Ендорфін приводить людину до ейфорії (стан блаженства), його ще називають «природним наркотиком» або «гормоном щастя». Будь-які позитивні переживання піднімають рівень ендорфінів в крові. Є багато інших способів, здатних спровокувати викид ендорфінів у кров.
Перший спосіб полягає у вживанні перцю чилі. Потримайте його на мові якийсь час, і ви не тільки відчуєте себе краще, але і зможете позбутися від болю.
Другий спосіб – мислити позитивно! Для цього необхідно контролювати свої думки і при появі негативних думок, відразу ж замінювати їх на позитивні. Це забезпечить викид ендорфінів у кров, і ви помітите, як у вас підніметься настрій.
Спорт також сприяє викиду ендорфінів, особливо це стосується бігу, плавання, тенісу, тобто всіх тих видів спорту, займатися якими треба тривалий час. У певний момент тренування ви відчуєте абсолютний кайф від заняття – це і вкаже вам на те, що стався викид ендорфінів.
Найпотужніший спосіб – це заннття коханням!
Нові враження, наприклад, похід в театр або на концерт улюбленого виконавця, також впливають на рівень ендорфінів.
Музика, яка викликала у вас сльози, є відмінним стимулятором викиду ендорфінів.
Для відчуття гармонії і щастя можна також звернутися до голкотерапевтів. Після голковколювання ендорфіни виділяються в кров так само, як і під час сміху.
Сміх, крім підняття рівня ендорфінів, ще й зміцнює імунітет.
Шоколад в невеликих кількостях також є джерелом радості, однак не варто ним захоплюватися, оскільки це загрожує, як для здоров’я, так і для фігури.
Ультрафіолет також здатний стимулювати викид ендорфінів, тому або сходіть в солярій, або на пляж для того, щоб підняти собі настрій.
Їжа і ендорфіни.
Авокадо – 1/2 плоду в день, і світ вже не здасться вам таким похмурим і безсердечним.
Банани – джерело триптофану – амінокислоти, відповідальної за вироблення мозком серотоніну. Один банан в день допоможе створити гарний настрій.
Гірчиця – гірчичне масло також підвищує рівень серотоніну. Використовуйте гірчицю в соусах, якими заправляєте салат, і відчуєте прилив сил і бадьорості.
Картопля – джерело поповнення калію в організмі (так само як і банан). Кількість калію дуже швидко знижується після перенесених стресів. Відваріть в мундирі 250 грам картопельки і усуньте наслідки стресу.
Кінза – прекрасний стимулятор нервової системи. Багатьом її смак здається неприємним, але це справа звички. Бородинський хліб посипаний насінням кінзи, і нічого – люблять всі. А який смак кінза додасть до звичайних макаронів! Просто посипте гарячі макарони кінзою, стовченою разом з зубчиком часнику, додайте натертий сир і декілька шматочків свіжого помідора. Ви зміните свою думку про кінзу.
Молоко – завдяки його перетравлювання в організмі утворюються пептиди, також підвищують рівень серотоніну в мозку.
Паприка – містить масу речовин, які активізують обмінні процеси в мозку. Його працездатність швидко відновиться.
Буряк. Чим тільки не багата буряк, але головне містить фолієву кислоту, яка розщеплює гомоцистеїн – речовина, що викликає депресію і пригнічений настрій. Всього один бурячок в день дасть вам необхідну кількість фолієвої кислоти.
Смородина (червона) стимулює регенерацію клітин, завдяки вмісту янтарної кислоти. Склянка соку – відмінний засіб для зняття стресу і зміцнення сил. Благотворно впливає на склад крові.
Чебрець. Містить цімол і каравакрол – відмінні заспокійливі засоби. На ніч 2 ст. ложки меду і 2 чайн. ложки чебрецю.
Чилі – в перці чилі присутній капсаїцин, який стимулює виділення ендорфіну. Вибирайте стручки найбільш солодкі, їх пекучість ніяк не пов’язана з радісним настроєм, навіть солодкі стручки принесуть бажаний ефект
Ендорфін і його роль в депресії.
Недостатня кількість ендорфінів призводить до пригніченого настрою і апатії, тобто до депресії. Мета будь-якої людини – задовільнити свої потреби і отримати задоволення від життя. Відчуття задоволення з’являється в нашому організмі при викиді ендорфінів, які виробляються в головному мозку, хімічна сполука яких, дуже схожа на морфін. Звідси і походить назва «ендорфін» – ендогенний морфін, тобто виробляється всередині організму.
Все задоволення призводять до того, що рівень ендорфіну збільшується, і ми відчуваємо радість або щастя. Ендорфін виробляється при процесах, які задіюють рецептори слуху, нюху та ін. Саме тому у людей, які страждають від депресії, може підвищитися апетит, і вони можуть з’їдати дуже багато їжі, яка приносить їм задоволення, тобто збільшує рівень ендорфінів.
Недостатння кількість ендорфіну.
Кількість ендорфіну може бути знижена при певних патологіях. У людини з хімічною залежністю кількість ендорфіну в організмі знижений. І досить часто така людина перший раз відчуває себе «нормально», лише вживши алкогольний напій або наркотичну речовину, так як будь-який з наркотиків явно або побічно збільшує кількість ендорфіну.
Якщо внутрішній світ або моральний настрій цієї людини позитивно сприймає цей метод отримання щастя в житті, то через деякий час він стає наркоманом чи алкоголіком.
Людям, схильним до хімічної залежності характерні і інші природжені особливості обміну речовин. Наприклад, їх печінка інакше перетворює речовини (розкладання речовин і висновок в деякому плані інший), і тому всмоктування алкоголю протікає нестандартно. До речі, можливість вжити велику кількість алкоголю, щоб не п’яніти – один із проявів природженої алкогольної залежності.
При прийомі психоактивних препаратів здійснюється швидкий викид ендорфінів в плазму крові і мозок. З часом людина пристосовується до цього за допомогою збільшення кількості ендорфінів, які сприймають рецептори. Крім цього, незабаром всі системи організму приходять до стану нездатності функціонувати без вищевказаного речовини.
Оскільки в мозок надходить велика кількість морфіну із зовнішнього середовища (героїн) або пристосовується до регулярної жорсткої стимуляції (гвинт, кокаїн, етанол), то через деякий час він зупиняє синтез натуральних ендорфінів.
Вплив музики на рівень ендорфіну.
Музичні твори здатні підвищувати рівень ендорфінів в крові. Біохімічні речовини, що виникають в організмі під впливом позитивних переживань, викликаних музикою, сприяють утворенню емоцій в організмі власних анестетиків і підвищують рівень імунітету. Існує теорія, згідно з якою задоволення, яке отримуємо від музики, почуття ширяння – це результат вироблення ендорфінів. Він виділяється гіпофізом, як результат електричної діяльності, що поширюється в області головного мозку, пов’язаної з активністю лімфатичних і автономно керуючих центрів.
В одному американському медичному журналі повідомлялося (за результатами досліджень лікування музичною терапією), що багато майбутніх матерів, регулярно слухали певні музичні твори під час пологів, не потребували знеболюючих препаратах. «Музична терапія збільшує вироблення ендорфіну гіпофізом і тим самим зменшує необхідність застосування ліків. Вона також відволікає від больових відчуттів і знижує нервову напругу », – такий висновок зробили вчені-дослідники.
Поряд із зниженням стресу і больових відчуттів, природні високочастотні звукові сигнали здатні викликати збільшення кількості лімфоцитів в крові, а також підвищують природну стійкість організму до захворювань. Лімфоцити збільшують резистентність організму до лейкемії, вірусу герпесу, мононуклеозу, корі та інших інфекційних захворювань.
